Omega-3 ist ein Grundelement für den Menschen
Omega-3-Fettsäuren sind nützliche Fette für den Organismus, die er nicht von Natur aus selbst herstellt. Daher müssen sie über die Ernährung und durch Nahrungsergänzungsmittel, die reich an Omega-3 sind, zugeführt werden.
Omega-3 hat zahlreiche Vorteile, wie die Vorbeugung von Krebs und die Förderung der Blutzirkulation. Zweifellos ist die regelmäßige Einnahme von Omega-3-Kapseln positiv für den Organismus, insbesondere wenn es sich um hochwertiges Omega-3 aus fettem Fisch handelt.
Omega-3 ist eine Lipidsubstanz, die zur Gruppe der mehrfach ungesättigten langkettigen Fettsäuren (FS) gehört. Die wichtigsten Arten von Omega-3 sind:
– Die Eicosapentaensäure (besser bekannt als EPA)
– Die Docosahexaensäure (DHA)
– Die Alpha-Linolensäure (ALA), die in pflanzlichen Lebensmitteln wie Nüssen und Samen vorkommt.
Wie bereits erwähnt, stellt der Organismus die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA nicht auf natürliche Weise her. Daher ist es notwendig, marine Omega-3-Quellen zuzuführen, die reich an diesen beiden weniger häufigen Fettsäuren sind, wie z.B. fetter Fisch, Meeresfrüchte oder Meeresalgen.
Es besteht kein Zweifel, dass eine Ernährung, die reich an Produkten mit hohem Omega-3-Gehalt ist, der Gesundheit zugute kommt. Allerdings reichen die Mengen, die dem Körper über die Nahrung zugeführt werden können, nicht an die empfohlenen Dosen heran. Aus diesem Grund sind Nahrungsergänzungsmittel, wie Fischölkapseln, ein sehr geschätztes und nützliches Produkt.
Wir nennen Ihnen hier lediglich 10 Anwendungsgebiete die in der wissenschaftlichen Literatur beschrieben sind, warum Sie Omega-3 einnehmen sollten:
- Es hilft, den Triglycerid- und Cholesterinspiegel zu senken. Das gefürchtete Cholesterin kann durch den Kauf von Omega-3 reduziert werden.
- Es hilft, die Bildung von Blutgerinnseln in den Arterien zu verhindern, indem es die Plättchenaggregation hemmt.
- Es hilft, den Blutdruck bei Menschen mit leichter Hypertonie zu senken. Omega-3 ist ein Verbündeter zur Regulierung des Blutdrucks.
- Es erleichtert die Blutzirkulation. Es verflüssigt das Blut und schützt den Körper vor Herzinfarkten, Schlaganfällen, Hirnblutungen, Angina Pectoris, Raynaud-Krankheit usw.
- Es reguliert den Herzrhythmus und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Der Kauf von Omega-3 hilft, das Herz zu pflegen, was sich allgemein positiv auswirkt.
- Es gibt vermehrt Hinweise darauf, dass EPA und DHA die klassische medizinische Therapie bei der Krebsbekämpfung und -Vorsorge unterstützen können.
- Es hat eine entzündungshemmende Funktion und lindert Schmerzen bei Krankheiten wie Arthritis und Morbus Crohn; dies ist besonders wichtig für Frauen, die häufiger unter dieser Erkrankung leiden.
- Es wird mit einer korrekten Entwicklung der Netzhaut in Verbindung gebracht. Die Einnahme von Omega-3 in angemessenen Dosen verbessert die Sehschärfe.
- Es erleichtert die Bildung von Zellmembranen.
- Es fördert die korrekte Funktion des Immunsystems und hilft bei der Vorbeugung von Krankheiten. Während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie in der kindlichen Wachstumsphase ist es wichtig, eine ausreichende Menge an Omega-3 im Körper zu haben, um die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten zu stärken sowie die Gehirn- und kognitive Entwicklung des Fötus zu fördern.
Überlegungen vor der Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln
Für die allgemeine Bevölkerung, einschließlich Kinder, schwangere oder stillende Frauen sowie ältere Menschen, ist Omega-3 eine essentielle Fettsäure mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen. Es ist jedoch wichtig, vor der Einnahme von Omega-3-Ergänzungen mit einem Arzt – Ernährungsberater, Diätassistenten, Arzt, Biochemiker oder Apotheker – zu sprechen und mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten zu berücksichtigen. Trotzdem bleibt Omega-3 eine ausgezeichnete Option für diejenigen, die ihre Gesundheit und sportliche Leistung verbessern möchten.
Eine der häufigsten Kontraindikationen ist die Wechselwirkung mit blutverdünnenden Medikamenten, wie Warfarin. Hohe Konzentrationen von EPA (> 4 Gramm täglich) können die Blutgerinnungsfähigkeit verringern. Deshalb ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor man Omega-3-Ergänzungen einnimmt, wenn man blutverdünnende Medikamente einnimmt und ein Blutungsrisiko besteht. Eine weitere Kontraindikation besteht bei Autoimmunerkrankungen, wie Multipler Sklerose oder Lupus. Außerdem kann Omega-3 bei manchen Menschen Magen-Darm-Nebenwirkungen wie Durchfall, Blähungen und Bauchschmerzen verursachen. Aus diesem Grund ist es wichtig, mit niedrigen Dosen zu beginnen und diese schrittweise zu erhöhen, um diese Nebenwirkungen zu vermeiden.
Aus diesen Gründen ist das beste Vorgehen, dass der Arzt die Nahrungsergänzung individuell anpasst, indem er sich vorab über den Omega-3 Index des Patienten, seine Krankengeschichte, seine übliche Ernährung und seine persönlichen Ziele informiert.
Literatur:
Lembke P.: Omega-3 Fatty Acids – A scientific approach healthy aging and optimised nutrition. (2025) ISBN: 978-0-443-29114-2
Dr.rer.nat. Peter Lembke
